抓住春分养生好时节

　　3月21日是春分，所谓春分，就是春季九十天中的中分点，此时的养生法则也应顺着时间作出改变。

　　首先，春分养生仍要注意保护阳气。此时仍要遵循“春捂”的古训。一是不要让体内的阳气过度散发，二是要防止阴寒之气侵入人体而损伤阳气。所以，在衣着方面不要过早、过快地减少衣物，特别是老年人和儿童。年轻人虽然阳气较为旺盛，但也不要马上进入夏天的那种穿着状态。

　　第二，春分养生要重视情志调养。肝气与春气相通相应，春分养生要顺应肝气的舒畅条达和春气的生长升发。因此，要特别重视情志的调养，培养豁达开朗、积极向上的心态，避免恼怒、焦虑、烦躁不安的情绪。

　　第三，春分养生还要防止“春困”。一到春天很多人会犯困，总感到懒散无力，早晨往往也是“春眠不觉晓”。此时，应该早睡早起，而不应迟起睡懒觉，早起活动可使情志得畅，肝气得疏，肝阳得升。勤运动可解乏醒神，振奋精神，活络筋骨，助气行运。中午可适当午睡，但时间不宜过长，还要注意保暖。

　　第四，春分养生运动宜缓。春天气候宜人，是身体锻炼的好时机。随着春天的到来，越来越多的人到户外进行体育锻炼，但需注意运动不能过于激烈，更不能大汗淋漓以防阳气耗散。老年人可以散步、打太极拳、练气功等以健身强体。青少年多在阳光下活动，还可有效预防近视。

　　第五，春分饮食宜甘减酸。酸性食品其性收敛，与春天阳气升发相违，也可阻碍体内肝气的疏泄条达。减酸有助于肝气升发，增甘可强脾，既可助肝气升发，也可防肝气过旺，肝木克脾土。甘味食品有糯米、红枣、桂圆、南瓜、猪肚、莲子，麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等，另外，还可多食用新鲜蔬菜和水果以补充微量元素和维生素。

　　最后，春分养生更要注重防病。春分时节，万物复苏，各种微生物也开始活跃起来，细菌、病毒繁殖得很快。此时一定要注意预防流感、流脑、麻疹、肺炎等春季多发疾病。春分时节，呼吸系统、消化系统的老毛病发作的几率比较大，需要多注意保养。

兰溪市中医院 郑晓标