108岁的寿星郑彩弟长寿有秘诀：自律是关键

　　在兰溪市常青颐养院里，今年108岁的郑彩弟是一个“明星”级人物。老人一生遭遇过很多波折，可是一直笑对人生。如今，老人头脑清醒，视力依旧，讲话幽默风趣。有一次，大家为了逗她高兴，说她必定寿比南山，能够再活500年。没想到，她慢条斯理、一本正经地回答：“活500年就不必了，现在生活这么好，再活十来年就成了。”老人可谓洒脱至极。

　　　寿星一生波折

　　郑彩弟生在兰溪市赤溪街道石龙头村，家里经济状况不尽人意。她从小吃不饱穿不暖，个子长不高，身高一米五都不到。由于出生在清朝末年，虽然转眼就到了民国时期，但还是要缠三寸金莲，因此就显得更加矮小。

　　小时候，郑彩弟没有机会读书，也就不识字，原先连自己的名字都不会写。都说穷人家的孩子早当家，从小她就很勤快，六七岁就会帮母亲摇纺车织布，贴补家用。即便如此，最后还是因为家里穷，不得不去游埠邵家当童养媳。

　　几经周折后，郑彩弟又嫁给了在原兰溪锁厂上班的胡某。兰溪锁厂挺照顾郑彩弟，让她做家属工到55岁后获得转正，68岁时给她办理了退休手续。由于没有房子，退休后她就住在女儿家。女儿很孝顺，两个外孙也有出息。

　　回顾这一生，郑彩弟经历了许多波折，不过，每次面对波折她都很从容，是福不是祸，是祸躲不过。她坚信，苦难总会过去，好日子必定在后头。这也是她长寿的一个秘诀吧。

　　　长寿有秘诀

　　100岁那年，女儿和外孙把郑彩弟送到了常青颐养院。现在，郑彩弟成为了常青颐养院的元老。女儿和外孙，隔三差五去探望她。

　　常青颐养院地处横山脚下，空气清新、环境优雅，卫生条件好。颐养院的工作人员对老人们很有耐心，医生每天上门为老人检查一次身体。

　　人们都说，长寿的人都有一套适合自己的健身养生方法，郑彩弟也不例外。她的养生方法其实很简单，称之为“呐喊”功。早些年，郑彩弟每天清晨5点半就起来“啊啊啊”地大声呐喊，一次要喊十来分钟，声音非常响亮。“大家都说我这呐喊就像晨起的铃声一样，颐养院里的老人听到后，就都陆陆续续起床了。”

　　不过，这呐喊功可不是随随便便就能学的，郑彩弟练了多年，一口气喊上10分钟不成问题。一般人没练过，最好不要乱喊，弄不好就会嗓子疼，气喘不上来。

　　呐喊后，郑彩弟会做热身运动，就是前后左右转身扭腰。然后，走到一楼院子里，面朝东方，做自创的眼保健操。眼保健操只有一个动作，就是手指握成爪状，轻叩眼眶四周的穴位，嘴里数着叩击数字，一般每次都要叩击100多下。郑彩弟的视力至今良好，人们都说得益于长期坚持做眼保健操。

　　前些年，精力好的时候，郑彩弟还要做“金鸡独立”。在颐养院大铁门前，她一只手扶住大门栏杆，一脚踮地，一脚抬起。过一会，变换动作，双手扶住栏杆，身体前后摇动，就这样坚持锻炼三四十分钟。103岁时，郑彩弟还能单脚独立，手不用扶栏杆。

　　自律是关键

　　100岁前，每天她自己买菜烧饭，操持家务，生活安排得有条不紊。到颐养院后，107岁时，她的生活还挺有规律，每天准时回房休息。早上7点多，护理员把早餐送到房间，有时两个包子、一碗粥加一个小菜，有时茶叶蛋加油条，一周饮食花样翻新，一天三餐定时定量。

　　早起空腹，她先喝一杯淡盐水，洗涤洗涤肠胃。饭后泡上一壶茶，清肺润喉。“我爱洗漱和擦身，长期保持身体整洁。”郑彩弟说，清洗手帕等小件物品，她喜欢用凉开水，尽可能不用生水。

　　平时，郑彩弟很注重衣着整洁，在颐养院里，经常会有人来看望他们。郑彩弟很喜欢和大家合影，看到相机里的自己整洁有精神，她就特别高兴。爱美之心人皆有之，被夸高兴人之常情。

　　周边的人说她最爱的就是夸人，夸颐养院院长，夸住在一起及周边的老人，也夸女儿和外孙等亲属。“我也爱听别人夸我，夸我漂亮，夸我能干，夸我身体硬朗……”郑彩弟笑着说。

　　胡新谷