“世界无烟日”，为了健康请不要吸烟

　　今天是第32个世界无烟日,主题是“烟草和肺部健康”。中国人吸烟人口超过3亿人，大约有7.4亿不吸烟人遭受二手烟暴露的危害。每支香烟经过燃烧可产生4000余种化合物，烟草雾至少含有69种致癌物。其中部分散播于空气中，部分被吸入肺部组织内。因此，吸烟已成为一个严重影响群众健康的公共卫生问题。

　　兰溪市中医院门诊部主任、呼吸内科副主任医师范少东认为，吸烟会导致多种癌症：包括肺癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病、子宫癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌等。这是因为香烟中的化学成分会破坏细胞。吸烟还会增加血液中的胆固醇，使血液变得粘稠，易产生血块，导致心脏病和脑卒中。

　　如何戒烟，范少东介绍了以下几种戒烟方法。

　　意志法：戒掉吸烟，意志起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

　　厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

　　恐惧法：多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

　　代偿法：当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等，也可以用电子烟。

　　戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、喝咖啡；实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息、失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

　　“戒烟后，头脑更容易冷静下来，精神也容易集中，身手也会敏捷，睡觉会比以前香。长远说，戒烟后将来中风的机率会降低。”范少东告诉记者。

记者 姜一峰 通讯员 赵志铨