进入秋冬季节，迎来了一年之中运动损伤的高发期，专家提醒，市民在选择锻炼的时候要注意保暖、控制运动量，将保护作为运动锻炼的第一位。
天还没有大亮，在兰溪市区各大公园，总能看见不少晨练的市民，跑步、打太极拳，也有一些人喜欢借助健身器材做一些伸展运动。
今年61岁的市民黄先生便是新近加入锻炼大军中的一员。尽管这几天降温明显，但他每天7点多还是会准时出现在中洲公园，做些准备运动再开始绕着公园慢跑。
“退休后才开始每天跑，只要天气不下雨，一定会坚持。”黄先生告诉记者，早上锻炼的多数是中老年人，且慢跑的人群不在少数。
不过，让老黄担心的是，“现在气温一天比一天低，安全起见，秋冬季节是不是要停止锻炼？”
昨天上午，带着老黄的疑问，记者来到兰溪詹氏中医骨伤医院。据该院院长冯捷介绍，由于天气渐冷，这段时间，锻炼产生运动损伤的病人比前段时间确实有所增加。“最近几天，气温开始慢慢下降，相对来说这类病人比平时多一些，而且两极分化的情况比较明显，一类就是比较年轻的，还有一类是中老年人比较多。”
患者增多是否表明秋冬季节不宜锻炼？冯捷认为，老黄的担心完全没有必要，在该季节科学的锻炼反而能够有助于增强体质。那么，在渐行渐冷的秋冬季节，市民该如何在这种天气下锻炼呢？冯捷说，秋冬季节体育锻炼首先要在一个自身身体适宜的状态下进行，合理穿衣确保自身暖和，在锻炼前还要做一些热身运动。在做好准备后，要选一些缓慢运动，避免做剧烈运动，即使是经常运动的群体，同样也需要循序渐进，要把保护放在第一位。
“在量上除了从小到大，还有一个就是做到微微发热、微微出汗的时候，我们就可以收住了。”冯捷介绍说。
而对于在锻炼过程中发生损伤的意外，冯捷认为，在自身有扭伤感觉时，首先要做的是停止运动，受损的关节尽量不要动，应找地方休息，然后用冰块局部冷敷。“24小时之内我们不建议热敷，最好是冰敷，24小时之后慢慢用热敷，加快淤血、扭伤处的康复。”
此外，对于一些“倒退走”锻炼对颈、腰椎疾病有益的传闻，冯捷觉得这并不科学，“在临床上我们能遇到很多‘倒退走’的患者不小心跌倒，导致骨折的发生。”他建议，市民在锻炼当中，应该还是选择正常的走路或跑步姿势。
记者姜一峰
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