世界关节炎日：年轻人需重视关节“炎”重性

　　10月12日是“世界关节炎日”，关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。关节炎并非老年人“专属”，近年来呈现年轻化的趋势。年轻人该注意哪些会引发关节炎的隐患？日常生活中该如何保护关节呢？

　　人的关节早期变化在20~30岁就已开始，40~50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多的人选择跑步，夜跑、马拉松成为一种时尚。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎等。

　　由此可见，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关，目前缺乏彻底根治关节炎的方法，因此，应加强对骨关节的保护，发现关节问题要及早就诊、尽早干预治疗。那么在日常生活中，该如何保护关节呢？

　　首先，要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。

　　第二，注意体重。一方面，体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

　　第三，适当运动，防止受伤。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

　　膝关节是人体负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。其次平时多进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。

　　据新华社