芒种时节，气温显著升高，雨量较多，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节。所以，这时的气候，表现为又热又潮湿，中医认为是“暑热夹湿”最明显的季节。
针对这个气候特点，我们根据中医养生理论，提出了下列养生方法：●精神调节方面要做到恬淡虚无、精神内守
恬淡虚无、精神内守，是《黄帝内经》中最有影响的一句养生名言，是中医精神调节的总纲。它的意思是指人要保持一个良好的心态，才能使真气与人体形影不离，才能不会使人生病。
中医认为，天热属火，心也属火，夏天为心火之季，火性上炎，所以容易使人脾气暴躁，发火易怒，是心血管疾病好发和复发之季。所以，在精神调养上一定要使自己保持轻松、愉快的状态，一定要心平气和，保持一个良好的心态，做到平心静气地去处理任何事情，当然也包括生活和工作，这样就可以使人的气机得以宣畅，通泄得以自如。●在生活方面要注意饮食有节、起居有常
1.多补水，要午休。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水，午休可助恢复疲劳，有利于健康。当然，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以保持体内电解质平衡。
2.勤换衣，勤洗澡。芒种天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换；还要经常洗澡，注意个人卫生，而药浴在健身防病方面会更好。当然要注意，出汗后不可立即洗澡，不然的话，易得中医的“阴暑”之病。
3.饮食宜清淡。芒种时节，暑湿较明显，容易出现“暑湿困脾”，引起脾的运化功能减弱，出现一些消化功能相对较弱的症状。所以在饮食上应避免暴饮暴食、生冷辛辣油腻和过甜、过咸的食物等损伤脾胃之品，应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的饮食原则。
水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉和菠萝也可适当食用；蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品；还可多食具有健脾利湿功效的食物(如绿豆、薏米、山药、白扁豆、粳米粥、荞麦、玉米、红薯等)、荷叶、白茅根、芦根、茯苓、木瓜；少食辛热之品(如白酒、羊肉、狗肉等)。
4.注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。这是中医的“顺四时，适阴阳，春夏养阳”的具体表现。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
5.注意受凉。芒种时节，雨水较多，冷暖变化比较频繁，经常会突然出现转凉的天气，所以御寒也非常重要，要注意随时增减衣物，一定要避免着凉。●在疾病预防方面要注意未病先防、已病早治
1.预防中暑。因芒种季节天气炎热，容易中暑。所以要避免在高温下长时间劳作，注意休息，还要多喝水，备用一些防暑药品。如果一旦出现中暑，应及时处理，严重者迅速送医院救治。
2.防止面瘫和空调病。芒种，天气闷热，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而冷风直吹，这不但会引起感冒，而且还可导致面瘫；同样，还有很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病，所以千万不能贪凉。
3.芒种节气妇科疾病和糖尿病也较为多发。芒种之时湿热较盛，女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。而天气炎热之时人们喜欢喝冷饮，或者过量食用水果、饮料，结果导致体内糖分过高，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
4.注意预防风湿疾病。芒种季节暑湿较重，又因贪凉，兼夹风寒之邪，风寒湿热侵袭人体，也易患风湿疾病。
5.严控某些传染病的发生，比如手足口病、水痘等疾病，做好传染病的防控工作。
6.还要注意大便秘结、口舌生疮、皮肤病等暑热疾病的产生。中医认为，心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积、心火重、小肠积热，就会出现小便短赤、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮、皮肤病等。
日常生活中，多吃黄瓜、青菜、绿豆等清凉解暑的食物，也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮，有大便秘结症状的人，可以加入大黄2克。如果经处理后不能缓解，应及时去医院就诊。
7.还要注意虫兽的咬伤。
兰溪市中医院 吴建新
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